tendinite de Quervain

[Galadrielle]

Bonjour à tous,

Depuis environ deux semaines, je souffre de ce problème à la main droite. D'après votre expérience, cela peut-il être lié au piano...? J'en serais étonnée car les morceaux que je travaille en ce moment ne sollicitent pas la main droite tant que ça mais plutôt la main gauche ( début du Sonetto del Petrarca 104 notamment), donc je m'attendais plutôt à des soucis à cette main là.

En attendant, je ne sais pas trop quoi faire - je ne peux pas trop arrêter temporairement le piano car j'ai le petit concert de ma prof le 20 janvier, j'ai deux pièces à jouer, ça m'ennuierait de ne pas le faire. Mais quand je travaille, ça réveille un peu la douleur, donc je crains que ça ne l'entretienne... Que faire? J'ai essayé de travailler avec mon attelle, c'est à peu près pratique comme quand j'avais essayé de faire du piano avec des gants pendant ma panne de chaudière à Noël : ça ne va pas du tout...!!

[roulroul]

A mon avis, consultation sans tarder chez un généraliste, qui va probablement t' orienter vers un spécialiste.
Bon rétablissement, tiens nous au courant, ça va s' arranger

[Christof]

En premier lieu, cataplasme d'argile verte, et consulter.
Délayer l'argile dans un peu d'eau (pas la peine d'en préparer des quantités à l'avance, juste la quantité qu'il faut à chaque fois pour un cataplasme).
La pâte obtenue ne doit pas être trop liquide. L'étaler sur la zone douloureuse, en badigeonnant assez généreusement et sans hésiter à dépasser de la zone. Entourer ensuite d'une bande (en l'enroulant, sans trop serrer par dessus l'argile car elle ne sert qu'à maintenir l'argile pour qu'elle ne coule pas partout).
Laisser jusqu'à ce que l'argile soit sèche. Faire cela au moins deux fois par jour.

La tendinite est une inflammation... Du coup, il vaut mieux ne pas solliciter ta main (et particulièrement ton pouce) quelques jours...
Ceci devrait très vite soulager, et te guérir. Mais ne pas hésiter à consulter si il n'y a pas un mieux assez rapidement.

Un livre à conseiller :

ABC de l'Argile
de Jean-Christophe Charrié,
aux Editions Jacques Grancher, 14 juin 2007.

[mllevinet]

Bonjour Galadrielle,

Dur dur ton problème... Es-tu stressé par ce concert ? Si tu as mal ne joue plus la main droite. En attendant il y a beaucoup de choses que tu peux faire. D'abord en effet, voir un médecin, ensuite tu peux travailler ta main gauche à fond (très lent, par coeur, très lent par coeur).

Je pense qu'il faut arrêter de solliciter la main droite pour l'instant. Par exemple pour les accords ou octaves, appuie juste la note la plus haute avec le bon doigt, et si ça fait mal effleure juste la touche histoire de retenir les déplacements, la position. Et pour le reste, c'est pareil, joue ta main gauche et effleure à peine les touches sur la main droite.

J'avais eu une tendinite à l'épaule gauche pendant plus d'un an et au début je faisais ça avec la main gauche, j'effleurais les touches sans trop appuyer histoire de retenir les déplacements. J'espère que ça va passer avec du repos.

Bon courage,

[Aurele27]

Moi j’ai 2 tendinites aux 2 coudes que je gère depuis plus d’un an et demi.
L’argile est une très bonne solution : mets en toute la nuit avec un film plastique autour c’est ce que je fais.
Tu devrais aussi appliquer du froid 3 fois par jour.

Mais le mieux est d’aller voir un médecin qui fera le bon diagnostic et sûrement t’orienter vers un kine.
Moi je fais des ondes de choc et ça fonctionne.

Bon courage et surtout repos qques jours si douleurs en jouant, surtout ne pas forcer.

[Terpsichore]

Pas de film plastique avec l'argile

[Aurele27]

Pas de film plastique avec l'argile

Pourtant c’est ce qu’on m’a conseillé
Sinon comment ne pas s’en mettre partout ?

[leLama]

Pas de bol Galdrielle Appareiller le pouce pendant la nuit peut etre ? Ca ne peut pas faire de mal a court terme et tu vois si ca ameliore. Bon courage en tout cas !

[arg]

Oui, pourquoi pas, mettre l'attelle la nuit. Si tu es sûre que c'est le piano qui déclenche la tendinite, il faut freiner c'est sur mais sans doute pas tout arrêter. Travailler sans te faire mal, changer de geste probablement..

[Terpsichore]

Pourtant c’est ce qu’on m’a conseillé
Sinon comment ne pas s’en mettre partout ?

Le film empêche l'air de circuler.
Pour ne pas s'en mettre partout la technique des danseurs, sportifs et banquistes: pas trop liquide déjà
Ensuite, soit argile sur l'inflammation soit sur des sopalin et on applique l'ensemble sur la zone en question et une bande pour maintenir le tout. Ça fait un gros truc mais comme il faut du repos ça va.

[Aurele27]

Pourtant c’est ce qu’on m’a conseillé
Sinon comment ne pas s’en mettre partout ?

Le film empêche l'air de circuler.
Pour ne pas s'en mettre partout la technique des danseurs, sportifs et banquistes: pas trop liquide déjà
Ensuite, soit argile sur l'inflammation soit sur des sopalin et on applique l'ensemble sur la zone en question et une bande pour maintenir le tout. Ça fait un gros truc mais comme il faut du repos ça va.

J’avais essayé avec une bande mais ça avait tendance à déborder et à être bcp moins « étanche ».
Ensuite bonjour pour nettoyer la bande avec l’argile durci dessus....
j’ai cherché sur le net suite à nos échanges et effectivement sur certains sites ils disent de mettre du film plastique et sur d’autres sites, surtout pas...
Ma kine m’a conseillé avec film plastique...

[Terpsichore]

Oui moi aussi j'ai eu des kiné comme ça. ..le problèmes c'est que les kiné ne sont pas formés à ça. En naturel, il connaissent la glace et c'est tout. Tu me diras c'est déjà bien, dailleurs 15' de jlace sur les tfndinites cest pas mal. Tu peux faire ça avant et après l'effort.
Si ça déborde c'est soit que la bande est trop petite soit qu'il y a trop d'argile
Et jamais eu de soucis pour nettoyer les bandes vu qu'il y a le papier entre l'argile et la bande.
Et puis les bandes, ça passe très bien en machine (dans un filet si on veut éviter de passer la journée à séparer la bande emmêlée dans le reste du linge).

[Galadrielle]

Intéressant tous ces conseils. Je dois dire que j'ai fait au plus simple : je suis allée voir ma généraliste (je ne sais pas si elle est très bonne, mais elle présente le gros avantage d'être toujours extrêmement ponctuelle ), et elle m'a prescrit une crème anti inflammatoire à mettre la nuit en mettant du plastique autour, avec une attelle pour faire tenir le tout. Alors le souci c'est que j'ai fait ça la première nuit, et vers 2 heures du matin ça s'est mis à me démanger à mort. Du coup j'ai dû me lever pour tout enlever, ça m'a bien saoulée donc maintenant je le fais pendant la journée. Ce n'est pas trop commode pour taper au clavier mais bon, je ne peux pas non plus être en arrêt maladie pour ça...!
Quant au piano, j'essaie de ne pas forcer... je fais au mieux...
l'amélioration n'est pas spectaculaire. C'est mieux qu'il y a une semaine cependant... donc j'attends... je crains que ça puisse être assez long, surtout que le repos complet n'est pas une option...

[Aurele27]

Pourtant c’est ce qu’on m’a conseillé
Sinon comment ne pas s’en mettre partout ?

Le film empêche l'air de circuler.
Pour ne pas s'en mettre partout la technique des danseurs, sportifs et banquistes: pas trop liquide déjà
Ensuite, soit argile sur l'inflammation soit sur des sopalin et on applique l'ensemble sur la zone en question et une bande pour maintenir le tout. Ça fait un gros truc mais comme il faut du repos ça va.

Cela fait plusieurs semaines que je mets de l’argile chaque nuit avec du film plastique.
Alors si je comprends bien, il faut appliquer l’argile, puis du sopalin entre argile et bande.
Toi qui semble spécialiste de l’argile connais tu le rapport d'efficacité entre la première et seconde méthode ? (A la louche hein...!)
Est ce vraiment peu efficace avec film plastique ?

[Aurele27]

Intéressant tous ces conseils. Je dois dire que j'ai fait au plus simple : je suis allée voir ma généraliste (je ne sais pas si elle est très bonne, mais elle présente le gros avantage d'être toujours extrêmement ponctuelle ), et elle m'a prescrit une crème anti inflammatoire à mettre la nuit en mettant du plastique autour, avec une attelle pour faire tenir le tout. Alors le souci c'est que j'ai fait ça la première nuit, et vers 2 heures du matin ça s'est mis à me démanger à mort. Du coup j'ai dû me lever pour tout enlever, ça m'a bien saoulée donc maintenant je le fais pendant la journée. Ce n'est pas trop commode pour taper au clavier mais bon, je ne peux pas non plus être en arrêt maladie pour ça...!
Quant au piano, j'essaie de ne pas forcer... je fais au mieux...
l'amélioration n'est pas spectaculaire. C'est mieux qu'il y a une semaine cependant... donc j'attends... je crains que ça puisse être assez long, surtout que le repos complet n'est pas une option...

Je pense que l’un n’empêche pas l’autre !
Je te conseille en plus d’appliquer du froid et de l’argile.
Personnellement la pommade anti-inflammatoires n’a jamais eu aucun effet. D’ailleurs mon généraliste m’a plutôt conseillé le baume du tigre au lieu d’une pommade anti-inflammatoire, plus efficace selon lui.
Je ne connais pas la tendinite de Quervain mais sur les tendinites je crois que le plus efficace c’est le kine (MTP et ondes de choc), application de froid, et étirements adaptés.
Bon courage et tiens nous au courant.

[mllevinet]

D’ailleurs mon généraliste m’a plutôt conseillé le baume du tigre au lieu d’une pommade anti-inflammatoire, plus efficace selon lui.

Je confirme. Mon conjoint avait une douleur au dos liée à une chute au ski, douleur qui ne partait pas même au bout d'une semaine. Un soir je lui ai appliqué du baume sur la zone douloureuse et le lendemain plus rien. C'est le résultat le plus spectaculaire que j'ai vu avec ce baume. Surtout ne pas mettre de film ou bande avec le baume du tigre.

[Terpsichore]

Aurele 27
En fait avec un film, les toxines restent. Alors ça soulage un peu certes, mais je préfère ne pas mettre de film et règler le problème rapidement plutôt que laisser traîner.
Après la tendinite...le meilleur remède est le repos et ça entre obligation pro, vie courante et loisirs il y a des tendons plus compliqués que d'autres à mettre au repos.


Et oui, les anti inflammatoire c'est un cautère sur une jambe de bois.

[Arabesque44]

En fait avec un film, les toxines restent

Et sans film aussi. Les "toxines" responsables de l'inflammation n'ont hélas aucune chance de s'éliminer par la peau. Et dans l'autre sens ( de l'extérieur vers l'intérieur) pas davantage de passage, la peau est une barrière ( c'est son boulot) ce qui fait que les soins locaux ( efficacité limitée) n'agissent pas par le biais de réactions chimiques mais par 'des effets physiques ( contrôle des mouvements, température, humidité etc...)
Le film plastique est certainement bien pratique ( l'argile tache...)mais pas vraiment recommandé pour de grandes surfaces. Mais pour un poignet en revanche , je ne vois pas trop où est le problème.
Ayant souffert à 2 reprises d'une tendinite à l'index cet été, je confirme l'absence d'efficacité notable des pommades anti inflammatoires et même de l'application de glace, dont jai lu d'ailleurs qu'elle n'était plus vraiment recommandée dans les formes subaigües.

[Lyks]

Contre les tendinites, il y a une enzyme très efficace vendue librement en pharmacie (Extranase), elle est utilisée pour soigner les tendinites et contre les chocs post opératoires et comme ce n'est pas un médicament, juste une enzyme (présente dans la tige de l'ananas, mais qui se dégrade sous les sucs digestifs sans l'enrobage du produit vendu), elle s'utilise aussi de manière préventive. Les sportifs l'affectionnent particulièrement, et elle m'a sauvé plus d'une fois.

[Christof]

Si tu travailles à l'ordinateur, prend la souris avec ton autre main (celle dans laquelle tu n'as pas mal). Le fait par exemple de faire défiler l'écran en actionnant la mollette de la souris est dévastateur.
Si tu n'utilises pas de souris et que tu fait défiler en glissant le doigt sur la surface réservée pour ça sur certain portable, fait le aussi avec l'autre main. Idem pour le smartphone.

Par ailleurs il y a deux petits exercices que tu peux faire, mais c'est pas simple à expliquer (sinon, si pas clair, mets un message perso avec ton téléphone et je te les indiquerai).
Le premier : se mettre devant un mur, genre à 50 cm du mur, et en se penchant en avant, mettre les mains contre le mur juste devant toi, en écartant bien les doigts, et particulièrement pouce et petit doigts (comme si tu voulais jouer une dizième...) et fait bien reposer chaque doit sur toute sa longueur et les paumes bien contre le mur. Il faut sentir que chaque parcelle de peau appuie bien contre le mur. Ensuite tout en conservant les mains contre le mur, en te penchant, rapproche ta tête du mur (du coup cela va écarter tes coudes). Tout en maintenant tes mains appuyées contre le mur, ramène tes coudes vers le bas puis, en prenant appui sur tes mains, repousse toi en arrière grâce à l'appui que tu prends sur tes mains.

Le deuxième : applique la main qui a mal contre ton ventre, juste au niveau du nombril, paume vers le ciel (ton pouce est ouvert et pointe devant toi, et est donc horizontal). Avec l'autre main, pouce bien ouvert vers le ciel, prend en tenaille avec ce pouce et l'index le pouce de la main qui te fait mal , et tout en maintenant le pouce de cette main qui te fait mal avec l'index de l'autre main (index placé donc sous le pouce ta main qui a mal), exerce une légère pression vers le bas avec le pouce de la main qui n'a pas mal (et en laissant ta main qui a mal bien collée contre ton ventre). Ouh la la , j'espère que c'est clair. La pression exercée ne doit pas être très forte, tu dois sentir jusqu'où tu peux aller sans te faire de mal.

Faire ces deux exercices assez souvent.
Et argile.