Douleur articulation conseil

[Lasticoco]

Bonsoir,

Depuis quelques jours, je souffre de - légères - douleurs au poignet, au coude et au bras gauche, que je crois être dû à un déplacement de l'épaule lors d'un enchaînement de notes, déplacement qui me semble indispensable, la taille de mes doigts ne me permettant de faire autrement ( pardonnez mon manque de connaissance en matière du lexique musical, mais je ne suis qu'un amateur autodidacte ). Ma question est la suivante : Cette douleur est-elle normale et va donc s'estomper à force de pratique - je ne pratique qu'une heure MAXIMUM par jour, et encore..- ou est-elle dû à une mauvaise manière de travailler ? A savoir que je ne m'échauffe quasiment jamais, ne sachant comment faire..

Merci d'avance pour votre aide, vos conseils et tout ce qui s'ensuit, et bonne soirée à vous !

[Wandarnok]

Bonsoir,

Cette douleur est-elle normale et va donc s'estomper à force de pratique -

Euh, non...
Ce serait plutot l'inverse.
Non elle n'est pas normale et non la "pratique" (qui l'a surement d'ailleurs provoquée) ne va pas l'aider à s'estomper, "à force"...
Jouer sur un numérique de 10 ans avec une touche en moins (cf. ton autre post) n'est pas idéal non plus.
Bon rétablissement

[André Quesne]

Les douleurs que tu ressens sont probablement liées à une mauvaise posture ou à de mauvais gestes.
Se tenir bien droit, à bonne hauteur et au centre du clavier sont les choses primordiales... Certains gestes peuvent aussi être contradictoires à ta morphologie. Le remplacement de certains doigtés pourraient peut-être apporter une solution ?
Tes douleurs ne disparaîtront sûrement pas en répétant les mêmes gestes. Le mieux serait de te reposer un peu, revoir ta technique (si possible avec un prof) et de consulter éventuellement

[Val]

Cela peut aussi être le résultat d'une crispation.

[Lasticoco]

Bonjour à vous et merci pour vos réponses assez rapide.

Pour ce qui est de la qualité de mon piano, je suis étudiant, et peinant déjà à joindre les deux bouts, je suis loin d'avoir de quoi me racheter un piano dont on connait les tarifs assez exorbitants.
Val, tu parles de crispation, le fait de me détendre pourrait peut-être contrer ce problème du coup ?
Pour la hauteur, j'utilise le même banc de piano que j'ai eu à mes 8 ans il y a...10 ans maintenant. Cela pourrait être une cause plausible également ?

Et enfin, aucun de vous trois ne m'a parlé d'échauffements, ne seraient-ils donc pas si primordiaux que ce qu'on a toujours voulu me faire croire..?

Merci de venir éclairer la chandelle d'un pauvre autodidacte comme moi, aha !

Bonne journée à vous.

[André Quesne]

Pour la hauteur, j'utilise le même banc de piano que j'ai eu à mes 8 ans il y a...10 ans maintenant. Cela pourrait être une cause plausible également ?

Si tu n'as pas réglé la hauteur depuis, il y a là un problème. A 8 ans on est plus petit qu'à 18. Pour te donner une idée, bien que chaque pianiste a sa position favorite, la hauteur idéale est en principe quand les avant-bras sont perpendiculaires au clavier avec les mains dans le prolongement et les doigts prêts à jouer.

Et enfin, aucun de vous trois ne m'a parlé d'échauffements, ne seraient-ils donc pas si primordiaux que ce qu'on a toujours voulu me faire croire..?

Personnellement je ne m'y attarde pas trop mais avant de jouer, j'aime bien remuer les doigts, serrer les poings et ouvrir les mains au maximum mais je n'ai pas les mêmes problèmes que toi...
Tu peux éventuellement t'échauffer avant de jouer mais ce n'est pas une obligation, c'est à toi de voir si ça t'apporte quelque chose
Autrefois je faisais beaucoup de gammes en cours particuliers mais jamais en conservatoire. Sans être certain que ça apporte quelque chose, tu peux les travailler en guise d'exercices et d'échauffement.

[aurelie chevalier]

Bonjour,

non, cette douleur n'est pas normale et ne va pas s'estomper à force de pratique.
au contraire, elle risque de s'empirer.
C'est sûrement dû à une mauvaise manière de travailler.

J'ai moi même eu une mauvaise expérience quand j'étais jeune et ça m'a servit de leçon!

Je te conseille de :
1/ te reposer au moins une semaine complète, jusqu'à ce que la douleur disparaisse totalement.
2/ te filmer même avec un appareil médiocre pour t'observer
D'après ce que tu décris, l'épaule, le coude et le poignet sont contractés.
Tu dois concentrer ton attention sur la détente musculaire et la souplesse des articulations.
Quand tu joues, cherches le confort physique.
Exercice pour travailler la souplesse :
appuyer les 5 doigts sur les touches et faire monter et descendre le poignet, par exemple.
penser à détendre, les coudes, et les épaules.
Enfin, pour travailler la souplesse, c'est mieux de le faire en jouant lentement.

Bon rétablissement

[Lasticoco]

Bonsoir,

Du coup, si j'ai bien tout compris, il faudrait que :

1) Je me repose un peu pour éviter d'empirer la situation
2) Que les prochaines j'essaie de me détendre un maximum quand je joue - chose bien compliquée vu le nid à tensions musculaires, nœuds et compagnie que je suis.
3) Que je travaille mes morceaux beaucoup plus lentement pour bosser ma souplesse

Pour ce qui est du positionnement j'essaie de me corriger un maximum, je me rappelle notamment ma prof d'antan qui me demandait d'arrondir au maximum doigts et poignet, mais je vous avouerai que c'est toujours un peu compliqué.

Donc du coup, ces trois choses devraient être une bonne base ?

Merci pour votre coup de pouce !

[AnneB]

Je ne vais pas être originale, je te dirai comme les autres que non, ça ne passera pas. il y a surement un problème dans ta position et il faut que tu le trouves. J'ai eu pendant des années des brulures dans la nuque, que j'ai résolu avec l'aide d'un kiné spécialisé dans la rééducation des musiciens qui a identifié un problème dans ma position. Tu trouveras peut-être de l'aide ici http://www.medecine-des-arts.com/-Association-.html

[arg]

eh bien je dirais quand même que tes résolutions paraissent adaptées, tout est de savoir si finalement la douleur persiste ou pas et si elle est aggravée par le piano ou pas. Si non, tu peux continuer en étant bien attentif, si oui.... c'est plus compliqué et peut-être qu'un ostéopathe pourrait t'aider ?