Tendinite au coude... Comment faire ???

[Christian]

Bonjour,
Je m'appelle Christian j'ai 44 ans et je suis pianiste amateur de jazz. J'ai tendance à avoir
mal au coude (face intérieure) lorsque je joue trop de piano. '"Trop" c'est disons 2 heures
tous les jours. Ou lorsque je me produis en public. Ce problème est apparu suite à un
traitement d'un an type chimiothérapie. Comme j'étais en longue maladie j'ai commencé à
travailler mon piano intensivement et badadoum la tendinite est apparue. Anti-inflammatoires
sans effets, séance de kiné sans effet... j'ai arr^été le piani 6 mois... C'était il y a un an.
Maintenant par moment si je joue plus d'une heure ca à tendance à revenir. J'ai constaté
une amélioration en montant au maximum mon tabouret de piano. Je crois qu'il faut jouer les
avant-bras parallèles au clavier ? Avez-vous des idées pour prévenir cette inflammation ?
Echauffement ? Hauteur du tabouret ? Position du corps ?
D'avance merci de vos suggestions.
Christian.
PS : je trouve le site de pianomajeur illisible en blanc sur noir avec cette si petite police....

[Muadib]

Bonjour Christian,
J'ai souffert d'une tendinite aiguë aux deux coudes il y a une dizaine d'année lorsque
j'étais encore élève au conservatoire. Ca a commencé par le coude droit suite à une partie
de tennis et le coude gauche n'a pas tardé à suivre. J’ai quasiment tout essayé en
pommades et anti-inflammatoires (avec tout ce que ça provoque comme désagréments au
niveau de l'estomac) mais rien n'y a fait. En dernier recourt, je suis allé consulter un
acupuncteur qui m'a soigné en seulement quelques séances. Depuis je n'ai plus jamais eu
aucun problème à ce niveau.
Personnellement je joue avec mes coudes à la hauteur du clavier car c'est la position qui me
demande le moins d'énergie. Plein d'autres pianistes vous diront qu'ils préfèrent plus bas ou
plus haut. Je pense que c'est à vous à trouver votre position en faisant différents essais et
n'oubliant pas de vous demander si vos épaules ne sont pas crispées, vos bras, etc.
J'espère que mon expérience vous sera utile
Muadib

[Madrilien22]

Bonsoir,

Est-ce le repos strict en cas de tendinite est obligatoire ?

c'est mentionné dans cette article : http://www.commentguerir.com/sports/tendinites

[Story & Clark]

Bonsoir,

Est-ce le repos strict en cas de tendinite est obligatoire ?

idéalement oui ....

bien boire pour s'hydrater, cela joue sur la récupération musculaire .

Sinon dans une autre application plus sportive, il m'est arrivé de procéder à une compression de la zone douloureuse avec une sorte de lanière pour pouvoir continuer à pratiquer du sport en dépit de la tendinite, ça a fonctionné .

Mais pour le piano c'est autre chose ......

Le repos est quand même le meilleur remède .

[Xmas]

Salut,
Pr la police, eh bien il faut changer la taille. Avec "ctrl + +-" on change la taille et "ctrl + 0" pr revenir à l'origine (je suis sous Firefox).
Christophe.

[Xmas]

Ah oui, et pr le fond j'ai mis en gris clair, beaucoup moins fatiguant je trouve car moins de contraste avec la police noire.
Voilà.

[BM607]

Bonsoir,

Est-ce le repos strict en cas de tendinite est obligatoire ?

Non pas du tout. Par contre il faut que les mouvements ne fassent pas ressentir la moindre douleur, sinon la guérison est allongée voire compromise.

Les toubibs qui ne connaissent rien au sport font toujours des recommandations de repos, et évidemment au bout d'un certain temps ils ont raison ça passe, et tout le monde est content. Sauf qu'on a perdu du temps à attendre (et ça peut être très très long si c'est bien installé, des mois et des mois). Si on n'est pas pressé pourquoi pas.

Les vrais médecins spécialisés dans les soins des sportifs (les principaux patients à être sujets aux tendinites) ont abandonné depuis longtemps ce genre de recommandations, sauf cas exceptionnels.

Par contre il n'existe pas de véritable traitement, c'est la somme de plein de choses (hydratation, éventuellement anti-inflammatoires recouvert d'un film cellophane, étirements sans avoir de douleurs, ondes de chocs, ...)

BM

[Jypé]

BM a raison !
Ce n'est pas le repos absolu qui compte... mais la suppression du geste qui fait mal.
Oui, mais c'est lequel ?

[BM607]

C'est la difficulté. Dans certains cas c'est facile, on ressent la douleur et on arrête.
On aimerait bien continuer dans ces situations, mais il ne vaut mieux pas.
Dans d'autres cas l'origine est assez lointaine du lieu de la douleur (j'ai déjà eu une tendinite au genou à cause de semelles trop molles, mais ça peut aller aux hanches, voire plus)

D'expérience les tendinites ne passent pas vraiment plus vite ainsi, mais elle ne passent pas moins vite qu'avec le repos. Et on maintient une activité (légèrement amputée)

BM

[dominique]

Ah oui, et pr le fond j'ai mis en gris clair, beaucoup moins fatiguant je trouve car moins de contraste avec la police noire.
Voilà.

J'ai accès au site, sur fond blanc, police de caractères de taille usuelle...
Tu peux faire une photo de ton écran ? (impécr) ?

[alain17]

BM a raison !
Ce n'est pas le repos absolu qui compte... mais la suppression du geste qui fait mal.
Oui, mais c'est lequel ?

Quoique .....! j'ai des exemples de musiciens (et d'autres activités...) qui ont du arrêter 6 mois au moins, avant de reprendre.....

Mais le mieux et le plus vite possible, est de pouvoir remplacer le geste qui fait mal par celui qui ne fait pas mal.....

Des personnes atteintes de tendintes, j'en vois chaque jour.... et pas uniquement des sportifs.....;

Pour un (une) pianiste -: - La distance, la tenue, devant l'instrument à bien vérifier en sachant que rien n'est définitif.
- Mais la règle essentielle (même Chopin l'aborde avec insistance en priorité, dans son esquisse de Méthode de Piano) est le calme et la détente en gardant une respiration toujours libre. C'est un problème d'apprentissage, surtout pour un adulte. Combien peut-on voir de pianistes jouer en apnée ....?
- Ce qui permet d'éviter toute crispation parasite, dans tous les gestes nécessaires à la pratique instrumentale.
Ce n'est pas une mince affaire, parce que nous n'avons facilement conscience des tensions justement ,sauf ceux qui font un travail sur eux mêmes, parfois aidés par un prof averti.C'est ce que l'on appelle le bon usage de soi.

- Il y a pour cela des techniques et des moyens. C'est une éducation du geste guidée (pour le musicien) par l'Oreille (l'écoute active...).
- par exemple pour le pianiste le poignet joue un rôle capital (Le poignet est à la main du pianiste ce que la respiration est au chanteur écrit Chopin...). Il est sur qu'un poignet rigide va limiter la liberté des doigts,les muscles de l'avant bras seront constament tendus d'où .....tendons en souffrance (coude !).

Le poignet doit être libre, disponible. Bien sur, parfois pour les staccatos de l'avant bras il doit être fixe, mais sans excès.

En corrigeant toutes ces "anomalies" on peut arriver à se libérer des douleurs. Mais une tendinite peut avoir d'autre cause qu'un geste inadapté....La région cervicale, scapulaire joue un rôle aussi.....Il faut parfois mieux consulter.

Personnellemnt l'an dernier en jouant j'avis un peu mal à la racine du pouce de la main gauche . Avec l'aide de mon prof, je me suis apperçu que chaque fois que mon 5éme ou/et 4éme doigt étaient utilisés; les tendons partant du poignet au pouce étaient saillants ce qui signifie une tension...Tout doucement je me suis,habitué à relaché mon pouce quand ces doigts jouaient et au fur et à mesure ma douleur a disparu totalement. Je ne ressents plus rien maintenant.