Méditation et piano

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mdpiano
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Méditation et piano

Message par mdpiano » jeu. 11 oct., 2018 15:51

Est-ce que par hasard, il y aurait un exercice de méditation ou des postures de yoga spécifiques pour quand on n'arrive pas à travailler le piano (mains fatiguées, résistances, dures ou ramollo!!!) ?
je cherche en ce moment des moyens de travailler quand-même quand on est dans des périodes difficiles ou quand le corps ne veut pas... Et si la méditation pouvait aider?

Parfois, quand je n'y arrive pas, je reste assise sur le siège de mon piano, le dos droit, et je médite (ou tente de méditer). Parfois je fais simplement de la respiration (simple ou alternée), parfois je tente une méditation axée sur la respiration.
J'aimerais aider mes mains à se détendre ou à cesser de se raidir quand on leur demande de la souplesse ou du travail technique...

Doodie L'alpaga
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Re: Méditation et piano

Message par Doodie L'alpaga » jeu. 11 oct., 2018 16:30

Peut être que quand ça veut pas, il ne faut pas trop insister :)
Au vu de ce que tu nous racontes depuis quelques jours, on dirait que tu fais face à un blocage un peu plus général que ce que tu veux bien admettre :?:

Pour moi, la solution est plutôt de faire une pause de quelques jours (semaines ?), se vider la tête, ne pas penser "piano" pendant plusieurs jours, et réessayer quand l'esprit s'est libéré ! Quoi qu'il arrive, dans n'importe quel domaine, je pense que s'obstiner et forcer à tout prix quand ça ne marche pas, ça va juste apporter encore plus de frustration, ce qui te bloquera encore plus.

Je précise bien que l'idée n'est pas d'avoir comme mentalité "bon, je fais une pause mais après je rattrape mon retard je m'y remets à fond", parce que là tu vas te mettre la pression encore plus et tu n'auras rien arrangé ! L'idée, c'est au contraire de prendre du recul, de se déconnecter complétement de ton travail pianistique et de ta progression pendant quelques jours, faire retomber toute la pression ou la frustration que tu t'infliges (plus ou moins consciemment), et sans se mettre la pression au moment de la reprise !

Serge
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Re: Méditation et piano

Message par Serge » jeu. 11 oct., 2018 16:43

Bonjour, c’est le matin ou le soir que vous rencontrez ces difficultés?

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Re: Méditation et piano

Message par Lee » jeu. 11 oct., 2018 17:00

yoga pour les musiciens / pianistes (elle est pianiste)
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mdpiano
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Re: Méditation et piano

Message par mdpiano » jeu. 11 oct., 2018 17:43

Lee a écrit :
jeu. 11 oct., 2018 17:00
yoga pour les musiciens / pianistes (elle est pianiste)
Oh super!!!! Merci pour la vidéo!!! Je regarderai chez moi :D

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mdpiano
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Re: Méditation et piano

Message par mdpiano » jeu. 11 oct., 2018 17:45

Serge a écrit :
jeu. 11 oct., 2018 16:43
Bonjour, c’est le matin ou le soir que vous rencontrez ces difficultés?
Je travaille après le boulot donc le soir. Mais je crois que mon corps me dit stop repose toi... et moi je lui dis t à pas de raison, on est en automne et j'ai assez glandé cet été!!!

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Re: Méditation et piano

Message par mh_piano » jeu. 11 oct., 2018 18:15

C'est peut-être une relaxation qu'il faudrait faire ?

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Re: Méditation et piano

Message par Bastien » jeu. 11 oct., 2018 18:25

L'essence de la méditation c'est laisser ce qui est être. Là tu es en pleine lutte.

Ce qu'il te faut c'est de la sophrologie matin et soir, et je suis sérieux. C'est un outil sous-estimé mais très puissant contre le stress, l'anxiété même sévère, les coups de déprimes voir la dépression moyenne, la difficulté à lâcher-prise. Elle permet de réguler le système nerveux, de détendre en profondeur le corps et l'esprit sur le long terme. Le corps fonctionne mieux, on a plus de recul sur les choses, plus serein, et j'ose le dire, on est plus heureux. Je parle de ça au bout de 6 mois de pratique. Donc bénéfices physiques, physiologiques et psychologiques. Il y a peu de bonne séances sur Youtube. Le mieux est de voir un sophrologue et d'alterner entre les siennes qu'il aura enregistrées pour vous et d'autres en vidéos judicieusement choisies. Mais bien entendu il faut pratiquer tous les jours. La méditation c'est bien quand on va bien. La sophrologie a une visée beaucoup plus thérapeutique et est à mon sens bien plus efficace pour rétablir l'équilibre corps/mental. Les 3/4 de la population en aurait bien besoin.
Modifié en dernier par Bastien le jeu. 11 oct., 2018 18:45, modifié 3 fois.

Serge
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Re: Méditation et piano

Message par Serge » jeu. 11 oct., 2018 18:34

Je trouve cela plutôt normal, on est pas des machines!
Il y a différentes facons de vous adapter... peut être se mettre au piano le matin.. se lever plus tôt... et donc s’endormir plus tôt.

arg
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Re: Méditation et piano

Message par arg » jeu. 11 oct., 2018 21:12

Bastien a écrit :
jeu. 11 oct., 2018 18:25
Ce qu'il te faut c'est de la sophrologie matin et soir, et je suis sérieux.
Hemhem. Aucune recette ne fonctionne chez tout le monde. Personne ne peut savoir juste avec cet échange de messages ce qu'il faut aujourd'hui à mdpiano quinzaines que ses mains sont actuellement bloquées dans leur travail au piano, peut-être en rapport des éléments extérieurs.
Je pencherais vers "ne pas forcer, l'absence de lutte" recommandée dans le fil, laisser les mains faire ce qu'elles ont à faire maintenant et les laisser trouver toutes seules comment aller mieux, dans le temps qu'il leur faudra... c'est vague n'est-ce pas ? et pourtant...

Bastien
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Re: Méditation et piano

Message par Bastien » jeu. 11 oct., 2018 23:30

Hemhem, ce n'est pas un problème de "mains", c'est un problème plus général, car tout est lié. On voit bien que tu raisonnes en parfaite occidentale. Ce n'est pas la première fois que je lis mdpiano, je me base aussi sur ses écrits des derniers mois. Pour moi tout ce qui ressort de ses messages ce sont ces mots : crispations, tensions. Mdpiano s'intéresse à la méditation, j'ai suggéré la sophrologie qui peut être une solution parmi d'autres pour soulager ces tensions, physiques et mentales. "Je pencherais vers l'absence de lutte"... c'est exactement ce que j'ai dit dans mon message ! Donc pas la peine de me reprendre de manière condescendante pour finalement n'apporter strictement rien d'intéressant à la discussion.

arg
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Re: Méditation et piano

Message par arg » ven. 12 oct., 2018 8:37

Bastien a écrit :
jeu. 11 oct., 2018 23:30
Donc pas la peine de me reprendre de manière condescendante pour finalement n'apporter strictement rien d'intéressant à la discussion.
Il n'y a rien de condescendant dans mon message. Je reprends même une partie de ce que tu as conseillé. Je fais une recommandation de prudence sur ce qu'on connait des gens à travers les écrits d'un forum et ce qu'on croit en diagnostiquer, et ce qu'on leur conseille. Libre à toi ensuite d'en faire c que tu veux, mais pas d'être impoli. Je m'arrêterai là.

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Re: Méditation et piano

Message par Doodie L'alpaga » ven. 12 oct., 2018 9:40

Qu'on parle de sophrologie ou pas, le conseil reste le même : ne pas essayer de lutter contre ton blocage car tu ne feras qu'accumuler encore plus de frustration, mais au contraire réussir à prendre du recul et relâcher la tension qui cause le blocage (C'est loin d'être facile !).

La sophrologie, c'est juste un des moyens possibles d'y arriver. En l'absence de preuves scientifiques de l'efficacité de la méthode, chacun est libre d'y croire ou pas :mrgreen:

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mdpiano
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Re: Méditation et piano

Message par mdpiano » ven. 12 oct., 2018 13:56

Doodie L'alpaga a écrit :
ven. 12 oct., 2018 9:40
Qu'on parle de sophrologie ou pas, le conseil reste le même : ne pas essayer de lutter contre ton blocage car tu ne feras qu'accumuler encore plus de frustration, mais au contraire réussir à prendre du recul et relâcher la tension qui cause le blocage (C'est loin d'être facile !).

La sophrologie, c'est juste un des moyens possibles d'y arriver. En l'absence de preuves scientifiques de l'efficacité de la méthode, chacun est libre d'y croire ou pas :mrgreen:
La solution souvent proposée est de ne paw travailler... pour se reposer... oui mais est ce que ce n'est pas un peu de la fainéantise???

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Re: Méditation et piano

Message par chris76 » ven. 12 oct., 2018 14:16

Le jour où çà m'arrivera, je crois que je m'arrêterai. On fait çà pour se faire plaisir, non ?
Tu peux aussi ne faire que le Yoga comme activité

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Re: Méditation et piano

Message par Doodie L'alpaga » ven. 12 oct., 2018 15:21

mdpiano a écrit :
ven. 12 oct., 2018 13:56
Doodie L'alpaga a écrit :
ven. 12 oct., 2018 9:40
Qu'on parle de sophrologie ou pas, le conseil reste le même : ne pas essayer de lutter contre ton blocage car tu ne feras qu'accumuler encore plus de frustration, mais au contraire réussir à prendre du recul et relâcher la tension qui cause le blocage (C'est loin d'être facile !).

La sophrologie, c'est juste un des moyens possibles d'y arriver. En l'absence de preuves scientifiques de l'efficacité de la méthode, chacun est libre d'y croire ou pas :mrgreen:
La solution souvent proposée est de ne paw travailler... pour se reposer... oui mais est ce que ce n'est pas un peu de la fainéantise???
Si on prend des vacances après une période stressante au boulot, est-ce que c'est de la fainéantise ? non, c'est juste du repos :D
Quand travailler au piano génère plus de stress et de frustration que ça n'en libère, c'est qu'il est temps de prendre une pause !

En fait, c'est exactement de ce genre de réflexion dont je voulais parler dans mon premier message : tu te mets tellement de pression pour travailler le piano que tu culpabilises de faire une pause :mrgreen: (en tout cas c'est l'impression que j'ai)
C'est très difficile de s'en rendre compte et de prendre du recul là dessus quand on est dedans, parce que justement au lieu de se détendre et de se vider la tête on culpabilise et on pense encore plus à ce qui ne va pas.

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Re: Méditation et piano

Message par Géphil » ven. 12 oct., 2018 16:04

Peut-être appliquer aux mains ce que l'on fait pour les pieds ?

https://www.justebien.fr/bain-de-pieds/

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Re: Méditation et piano

Message par roulroul » sam. 13 oct., 2018 13:26

Bonjour mdpiano,
Le piano est déjà une forme de méditation, en lui même, si t' a besoin en plus d' un truc que tu rajoutes par dessus, c'est que le problème est ailleurs, faut voir par exemple du coté du stress, c'est malheureusement la vie actuelle qui veut ça, qui peut prendre d'innombrables formes, et induire de multiples conséquences, enfin, je suis pas spécialiste...
A+

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Re: Méditation et piano

Message par mdpiano » sam. 13 oct., 2018 14:31

Doodie L'alpaga a écrit :
ven. 12 oct., 2018 15:21

En fait, c'est exactement de ce genre de réflexion dont je voulais parler dans mon premier message : tu te mets tellement de pression pour travailler le piano que tu culpabilises de faire une pause :mrgreen: (en tout cas c'est l'impression que j'ai)
C'est très difficile de s'en rendre compte et de prendre du recul là dessus quand on est dedans, parce que justement au lieu de se détendre et de se vider la tête on culpabilise et on pense encore plus à ce qui ne va pas.
Tu m'as bien cernée :D
D'ailleurs je fais pareil à la flûte: pas satisfaite de mes cours et de mon prof, je cherche de mon côté et j'ai acheté deux nouveaux recueils (un d'exercices avec beaucoup de jeu de gammes et un autre d'exercices avec des explications à chaque exercice). J'ai aussi iprimé un autre que j'ai pris sur imslp. Je vais me faire violence et me remettre à l technique (embouchure, langue, sonorité...) et chercher plus activement un prof particulier.

Je veux progresser, je veux donc y mettre de la bonne volonté (avec parfois des pauses). mon moral est bon en ce moment donc "pas d'excuses, md au boulot!!!" parce qu'après, je risque de perdre du temps à la prochaine période de découragement :lol: Je me connais! Dans les bonnes périodes comme en ce moment, je bosse à fond... pour compenser... Je n'arriverai jamais à être à 100% toute l'année, mon moral est comme un yo-yo. Je dois m'adapter... :lol:

Les gammes permettent d'entrer dans une sorte de méditation: parfois je ais 20 min sans m'en rendre compte et même, ça me détend!

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