Mal à l'épaule gauche

[zarathousta]

Bonjour,
je viens solliciter vos conseils , car j'ai un problème important.En fait, depuis deux jours je ressens une douleur passagère a l'épaule gauche quand je me met sur mon piano.J'ai bien peur que cela soir du a ma posture. Pensez vous qu'il est dangereux de ne pas utiliser de tabouret adapté à l'utilisation du piano?
Est ce que cela peut provenir de mon jeu à la main gauche ,qui est peut être trop crispé?
Est ce quelqu'un a -t-il déjà vécu la même chose?
Merci d'avance pour vos réponses

[Vavavoum!]

Disons que si c'est uniquement lorsque vous êtes au piano, cela peut être très grave dès à présent et s'aggraver encore à l'avenir, de sorte que vous ne puissiez bientôt plus jouer du tout.

En revanche si c'est aussi aux autres moments cela n'est peut-être rien du tout, une crise cardiaque ou quelque autre mal bénin...

Pour le tabouret, je ne pense pas que cela joue tellement au niveau des épaules, mais je peux me tromper.

[zarathousta]

Une crise cardiaque? Je ne pense pas que ce soit ça..et je ne pense pas non plus qu'une crise cardiaque soit quelque chose de bénin!!!

[natty_dread78]

Salut,
L'utilisation d'un banc/tabouret adapté au piano est en général conseillé, mais ce n'est pas obligatoire du tout. L'important est d'etre assis à la bonne hauteur. N'es tu pas assis trop bas ?
Sinon une mauvaise posture peut aussi etre en cause. Tes épaules sont elles bien decrispées quand tu joues ? Il ne faut absolument pas remonter les épaules. Elles doivent etre bien droites, détendues. Il arrive souvent qu'on les remonte quand on est tendu, ce qui arrive quand on n'est pas à l'aise avec le morceau. C'est un défaut courant, surtout chez les débutants. Ca arrive aussi beaucoup quand on débute au karaté. On a les épaules remontées jusqu'au cou. Très mauvais!

[Jean-Luc]

Eh bien Zarat, qu'est-ce qu'il t'arrive dis-moi....??

Bon, déjà il faut vérifier une chose importante : cette douleur à l'épaule est-elle aussi présente au repos, voire majorée?
Si elle ne survient que lorsque le bras est "en action", c'est dans quel type de mouvement et est-ce uniquement au piano ou dans la vie de tous les jours aussi?
Ensuite, l'épaule c'est vague, il faut dire où exactement : est-ce dessus, au niveau de l'omoplate ou est-ce au niveau des trapèzes? Es-tu sûr que ce n'est pas bilatéral?

Il faut essayer de répérer le mouvement qui te fait mal, surtout celui au piano si c'est le cas.

La hauteur du siège est très importante comme tu le sais. Surtout si tu travailles longtemps.

Pour savoir si tu crispes les épaules, joue des gammes ou un morceau à un tempo très modéré (mais pas lent non plus), et amuse toi à hausser les épaules en souplesse et sans heurts, et de leur faire faire petits cercles (mouvement d'avant en arrière) ==> tu vas tout de suite sentir si tu es crispé ou pas, et tu vas comprendre où ca crispe si c'est le cas. Ne fais pas ces mouvements en continu, tu le fais par un ou deux mouvements puis tu arrêtes 10 secondes, puis tu recommences. Le jeu ne doit quasiment pas s'altérer.
Tu peux essayer en faisant des mouvements avec le cou, ce qui t'obligera à quitter les yeux de la partition ou du clavier mais peu importe.

[zarathousta]

Merci beaucoup pour vos réponses.
Natty : tu as certainement raison , je suis assis un peu trop bas je pense, étant donné que je joue sur une chaise de bureau "un peu trop confort".je vais tacher de me procurer un tabouret et d'améliorer ma tenue face au piano.
merci encore pour tes conseils

Jean luc: En fait je sens comme une contraction au niveau de l'omoplate. La douleur est présente après avoir joué , mais elle est nettement moins forte.Je pense qu'il y'a plusieurs facteurs en jeu, notamment le siège, ma tenue, et le fait que je joue plus de 5h par jours aussi Je vais tacher d'appliquer les exercices que tu me recommandes.
Merci pour tes précieux conseils

[Beich_A_1920]

Entre Zarathoustra et Zarathousta , je me mélange un peu les Zarat, moi !

[zarathousta]

Je reviens sur les problèmes de dos..Il semble d'après les exercices que j'ai fait , que mon problème se situe au niveau des trapèzes.En fait lorsque je travaille sur le piano je ressens une compression sur les trapèzes, qui s'étend aux épaules, et allant meme jusqu'au bras ou a la nuque!!On m'a dit que c'était un problème lié à la posture, ou peut être a l'intensité de mon travail (environ 6-7 heures par jour depuis 2 semaines). Qu'en pensez vous? Est ce que quelqu'un a des idées pour améliorer la posture?
Merci

[dominique]

Je ne sais pas où tu habites, mais il faudrait que tu te rapproches d'une personne spécialisée dans les méthodes de kiné Mézieres, ou Méthode Feldenkrais, ou Alexander, ou encore Yoga, ou Qi Gong, toute technique aidant à prendre conscience de son corps et de ses mouvements.A Paris, il y a la clinique des musiciens, ensemble de kinés spécialisés. Mais il y en a aussi ailleurs, voir le site http://www.medecine-des-arts.com/.

[natty_dread78]

Je reviens sur les problèmes de dos..Il semble d'après les exercices que j'ai fait , que mon problème se situe au niveau des trapèzes.En fait lorsque je travaille sur le piano je ressens une compression sur les trapèzes, qui s'étend aux épaules, et allant meme jusqu'au bras ou a la nuque!!On m'a dit que c'était un problème lié à la posture, ou peut être a l'intensité de mon travail (environ 6-7 heures par jour depuis 2 semaines). Qu'en pensez vous? Est ce que quelqu'un a des idées pour améliorer la posture?
Merci

A part le fait de jouer trop bas, es tu certain que tu n'es pas trop loin du clavier ? Ca ca peut faire mal au dos rapidement. Il ne faut pas avoir à tendre les bras pour jouer. Il faut cependant que les coudes puissent circuler librement le long du torse. Et bien penser à avoir les épaules détendues (pas remontées le long du cou).
A part ca, je dirais que si tu joues 6-7 heures par jour, il faudrait peut etre faire des pauses de 10min toutes les heures/2 heures. Tu t'étires les épaules, les bras, le cou, etc
Bon courage.

[Emlomor]

Je rejoins le conseil de Dominique, en particulier pour la Clinique du Musicien (http://cliniquedumusicien.com/), rue de l'Ourcq dans le 19ème), puisque j'y suis allé lors d'un problème de douleur + fatigue musculaire au bras droit et ça m'a bien aidé... moyennant quelques séances de rééducation et exercices à faire régulièrement chez moi, bien sûr

Je recommande en particulier leur consultation pluridisciplinaire (rhumatologue + kinés + chirurgien de la main + généraliste), qu'à l'époque on pouvait avoir gratuitement une fois par moi (mais uniquement le vendredi, un peu compliqué), je ne sais pas si cet avantage est encore valable aujourd'hui, en tout cas la consultation existe toujours...

[Oupsi]

Je recommande en particulier leur consultation pluridisciplinaire (rhumatologue + kinés + chirurgien de la main + généraliste), qu'à l'époque on pouvait avoir gratuitement une fois par moi (mais uniquement le vendredi, un peu compliqué), je ne sais pas si cet avantage est encore valable aujourd'hui, en tout cas la consultation existe toujours...

Oui, la consultation existe toujours, soit chez eux, soit à la Clinique Jouvenet (Institut de la main) avec le professeur Tubiana + cette même équipe pluridisciplinaire (c'est ce que j'ai fait, la consultation est gratuite mais on peut faire un don à l'association).

Je suis en pleine rééducation moi aussi, commencée avec un kiné de la Clinique des musiciens. J'ai eu 5 séances et maintenant je peux continuer toute seule. C'est un processus long (et assez cher, surtout lorsqu'on vient de province!) mais intéressant, il ne faut pas se décourager ni chercher à aller trop vite. J'ai eu une grosse rechute en novembre, mais maintenant ça va mieux, au prix d'une remise en question assez globale (position, répartition du travail suivant les chaînes musculaires, distinction entre "relâchement" et "tonicité" musculaire, etc.) Je les ai trouvés extrêmement compétents, même s'il faut apprendre un nouveau langage qui est très différent de celui que nous donne un prof de piano. Il faut accepter de désapprendre pour réapprendre et puis surtout il y a eu une phase où j'ai tout perdu, j'ai "perdu mes intervalles" autrement dit le peu de maîtrise que j'avais au clavier, ce qui est très destabilisant.
Je ne suis toujours pas guérie, mais j'ai moins mal et je peux rejouer, par tranches d'une demi-heure (pas plus!), avec un confort relatif et en étant davantage consciente de ce que je fais. J'ai progressivement retrouvé mes intervalles et par moments je peux même faire de la musique, je renais!
Je rêve du moment où tout cela sera derrière moi (mon problème a commencé fin juillet), mais ce n'est pas encore pour tout de suite.
Bon courage et effectivement, ne pas laisser la douleur s'installer car après c'est pire.

[benoitcellopiano]

Tu dis que c'est onéreux mais la consultation avec séance de kiné te reviens à combien?

[dominique]

Les séances kiné sont prises en charge par la sécu, bien sûr si tu as une ordonnance de ton médecin. Maintenant, il y a un dépassement d'honoraires, cela dépend du kiné, jusqu'à 2 fois le tarif sécu.

[proustine]

certains kinés (remboursés par la sécu) ont une formation d'osthépopathe, ils travaillent tout en finesse, sans brusquer les articulations, certains sont vraiment très doués, à voir (j'ai consulté ce genre de kiné, qui m'a fait davantage de bien que des osthépopathes plus brusques...)