Mal de dos

[Alain34]

Bonjour,

Peut-être ce sujet a-t-il déjà été traité auquel cas je vous remercie pour le lien, je ne l’ai pas trouvé.
Tiens d’ailleurs comment faire une recherche dans le forum avec plusieurs mots svp ?

Mais le sujet est mon confort au piano.
Des que je joue 10 minutes au piano, je ressens des douleurs dans le dos ou plutôt une sensation de chaleur (quelque soit le temps qu’il fait dehors, je vous vois venir) très désagréable.

Je suppose que ma position n.est pas optimale mais je ne sais pas trop quoi corriger.

Merci pour vos conseils.

Si ce sujet n’est pas à sa place j’en suis désolé.
Alain

[juju60270]

Hello!

Je pense que le sujet est a sa place!
Je peux te tutoyer? Je trouve cela plus agreable.

As tu des soucis de dos en temps normal? Il serait bien d’avoir une video ou photo des positions dans lesquelles tu joues pour pouvoir dire… mais effectivement ce n’est pas normal d’avoir mal au dos, et encore moins aussi rapidement

[fritz]

Et aussi d'avoir une localisation plus précise parce que le dos c'est vague

[quazart]

Des que je joue 10 minutes au piano, je ressens des douleurs dans le dos ou plutôt une sensation de chaleur (quelque soit le temps qu’il fait dehors, je vous vois venir) très désagréable.

Je suis hélas très bien placé pour te conseiller. La première chose à faire c'est d'aller voir un médecin et de faire un état des lieux, même si tu n'es gêné qu'au piano.
Prudence... un simple problème de position devrait être corrigé par ton prof ! Est-ce que tu sens le même problème pendant tes cours ?

[Carla Rocío]

Bonsoir

J’espère que tu es simplement mal positionné mais si tu pouvais préciser ce que tu joues, depuis combien de temps et localiser plus précisément la douleur ce serait plus simple pour te conseiller.

Je te fais un petit topo de ce que j’ai retenu de mes séances avec une physio pianiste (c’était pour les coudes mais on a corrigé toute la posture).

Ton tabouret doit être réglé de façon à ce que tes hanches soient un peu plus hautes que les genoux.

Tes avants bras et coudes doivent être à la hauteur du clavier.
Les coudes ne sont pas collés au corps.

Tu dois être assis en face du do du milieu et ton buste doit se déplacer légèrement si tu joues plus à gauche ou à droite

Le dos est assez droit et légèrement penché en avant. Le buste est ouvert à la poitrine et les épaules plutôt en arrière.
Il faut éviter de pencher la tête en avant.

Comme il y a un léger déséquilibre qui te ferait presque un peu tomber en avant sans le piano, ton bassin doit être bien posé. Ton pied gauche légèrement en arrière pour équilibrer le droit qui s’avance sur la pédale (si pas plusieurs pédales à activer).

Tu actionnes la pédale avec la pointe du pied et non le milieu

Voilà pour le dos.
Bon tout ça c’est dans l’idéal physio, on le voit pas souvent..
Mais un prof pourrait déjà bien t’aiguiller.

Tiens nous au courant

[Alain34]

Hello!

Je pense que le sujet est a sa place!
Je peux te tutoyer? Je trouve cela plus agreable.

As tu des soucis de dos en temps normal? Il serait bien d’avoir une video ou photo des positions dans lesquelles tu joues pour pouvoir dire… mais effectivement ce n’est pas normal d’avoir mal au dos, et encore moins aussi rapidement

Merci effectivement ca aidera de faire une vidéo
Je ferai cela dès le retour de vacances

[Alain34]

Des que je joue 10 minutes au piano, je ressens des douleurs dans le dos ou plutôt une sensation de chaleur (quelque soit le temps qu’il fait dehors, je vous vois venir) très désagréable.

Je suis hélas très bien placé pour te conseiller. La première chose à faire c'est d'aller voir un médecin et de faire un état des lieux, même si tu n'es gêné qu'au piano.
Prudence... un simple problème de position devrait être corrigé par ton prof ! Est-ce que tu sens le même problème pendant tes cours ?

Merci Quazart

Effectivement un medecin sera sûrement d’une bonne aide
J’espère que c’est de l’histoire ancienne pour toi
Merci

[Alain34]

Bonsoir

J’espère que tu es simplement mal positionné mais si tu pouvais préciser ce que tu joues, depuis combien de temps et localiser plus précisément la douleur ce serait plus simple pour te conseiller.

Je te fais un petit topo de ce que j’ai retenu de mes séances avec une physio pianiste (c’était pour les coudes mais on a corrigé toute la posture).

Ton tabouret doit être réglé de façon à ce que tes hanches soient un peu plus hautes que les genoux.

Tes avants bras et coudes doivent être à la hauteur du clavier.
Les coudes ne sont pas collés au corps.

Tu dois être assis en face du do du milieu et ton buste doit se déplacer légèrement si tu joues plus à gauche ou à droite

Le dos est assez droit et légèrement penché en avant. Le buste est ouvert à la poitrine et les épaules plutôt en arrière.
Il faut éviter de pencher la tête en avant.

Comme il y a un léger déséquilibre qui te ferait presque un peu tomber en avant sans le piano, ton bassin doit être bien posé. Ton pied gauche légèrement en arrière pour équilibrer le droit qui s’avance sur la pédale (si pas plusieurs pédales à activer).

Tu actionnes la pédale avec la pointe du pied et non le milieu

Voilà pour le dos.
Bon tout ça c’est dans l’idéal physio, on le voit pas souvent..
Mais un prof pourrait déjà bien t’aiguiller.

Tiens nous au courant

Merci beaucoup pour tous ces conseils de positionnement.
J’y veillerai la prochaine fois.
Je pense aussi voir un médecin car j’ai ce même symptôme alors que je vous répond sur mon téléphone.
Je vais voir s’il y a aussi un physio sur Montpellier.

Pour preciser les choses, c’est une barre chaude horizontale au milieu du dos sous les omoplates

[quazart]

Effectivement un medecin sera sûrement d’une bonne aide
J’espère que c’est de l’histoire ancienne pour toi

Et bien non... d'où l'extrême prudence à porter à la question. Le mal arrive sournoisement, et puis un jour tu sens vraiment la douleur, et puis elle commence à descendre, et là...
Avec un peu de malchance et pas mal d'arthrose, tu peux enchaîner les problèmes. Je pensais être guéri une fois les hernies opérées, et même réopérées... mais la colonne vertébrale est un édifice fragile. Même en étant sportif !

[Alain34]

Effectivement un medecin sera sûrement d’une bonne aide
J’espère que c’est de l’histoire ancienne pour toi

Et bien non... d'où l'extrême prudence à porter à la question. Le mal arrive sournoisement, et puis un jour tu sens vraiment la douleur, et puis elle commence à descendre, et là...
Avec un peu de malchance et pas mal d'arthrose, tu peux enchaîner les problèmes. Je pensais être guéri une fois les hernies opérées, et même réopérées... mais la colonne vertébrale est un édifice fragile. Même en étant sportif !

Je suis vraiment désolé

[quazart]

Faut pas !!!
Si mon expérience peut éviter à quelqu'un de vivre la même, ça sera toujours ça de gagné !!

[Cambium.30]

Bonjour,

C'est le genre de problème à ne pas prendre à la légère. Les douleurs dorsales peuvent finir par te dégoûter de t'approcher de ton piano alors si je peux te donner un conseil, tu dois creuser très vite la question. J'ai eu des douleurs de dos par le passé je sais à quel point c'est gênant....

J'ajouterais à la longue liste de Carla le fait de t'asseoir sur le bord de ta banquette, prêt à tomber si on peut dire. Personnellement ça m'aide à assurer un bon soutien dorsal. En parlant de banquette, il faut bien sûr avoir une assise confortable et réglable en hauteur.

Après chacun doit trouver sa propre position car nous sommes tous différents. Confère la position de Glenn Gould qui était presque assis par terre . Il faut peut être voir du côté des kinés spécialisés dans les maux des musiciens, ça existe.

Quoiqu'il en soit, et outre une mauvaise position, les maux de dos (du moins du haut du dos) viennent souvent soit d'un haussement d'épaules inconscient, soit d'une tendance à serrer les dents et donc d'une contraction de la mâchoire inférieure.

[alexchpn7]

J'avais les mêmes sensations que toi (mais peut-être à des endroits différents ?), douleur et sensation de chaleur. Je n'ai plus rien de tout cela aujourd'hui et pourtant ça a été un cauchemar pendant longtemps. Je cherche encore ma position au piano mais voilà ce qui m'a aidé à éradiquer ce mal de dos :
Le stress ! J'étais beaucoup trop exigent avec moi même, je me mettais continuellement la pression pour obtenir des résultats dans des temps délirant. Au final j'ai complètement arrêté d'être exigent et je me suis entraîné à vitesse ultra lente. A l'époque j'ai fait cela avec des inventions de Bach (deux voix donc moins de prises de tête). Par ultra lente, j’entends que si le tempo final est à 100, alors je travail à 25. Oui tu lis bien
Hors de question de positionner son métronome à 25 car c'est bien trop difficile, alors pour réussir il faut changer tout les rythmes de la partition mentalement. Tu remplaces les double croches par des noirs, les croches par de blanches etc ... C'est devenu une routine pour moi maintenant et continuellement je m'entraîne sur 3 tempi différents sans avoir à changer la vitesse du métronome. Il y a la vitesse original ou tu ne changes rien à ce qui est écrit sur la partition, le tempo où tu multiplies par deux tous les rythmes, et celui où tu les multiplies par quatre. C'est extrêmement pratique est à la longue ça devient naturelle.
Pour en revenir à mon histoire, j'ai pratiqué les inventions pendant quelques mois et je n'ai plus jamais eût mal au dos. Le fait de jouer dans un tempo ultra lent apporte énormément de bien être, de relaxation, on ne fait pas d’erreurs et on a le temps de peser toutes ses notes. Peu à peu tu passes au tempo médium pour arriver en douceur au tempo final.
Malgré tout j'ai encore mal au dos dans la vie courante, au levé, pour porter des truc un peu lourd, pour m'abaisser etc ... Mais plus jamais au piano. Pour ma part c'était clairement lié à un stress.

[Sylma]

Bonjour,

Il y a certainement plusieurs paramètres qui jouent: position au piano, tension et qualité de l'assise.
J'ai eu des problèmes de tension dans tout le dos pendant le confinement où je travaillais une pièce difficile pour moi, mon piano droit avec son clavier très haut et ferme n'y était pas pour rien et tout était sujet à crispation. Vu le contexte du moment j'ai fait avec ce que j'avais: j'ai mis un oreiller à mémoire de forme sur le tabouret et cela a mis fin au problème.
Je n'ai plus de soucis avec le piano à queue, clavier plus bas et très léger, alors que le tabouret est le même modèle basique.
Autre critère qui peut avoir une incidence sur les tensions du dos et surtout de la nuque et trapèzes : les porteurs de lunettes doivent veiller à ce qu'elles soient adaptées à la hauteur/ distance du pupitre. La hauteur -notamment pour les verres progressifs-, l'angle de vision étant plus haut, la zone pour lire sur un pupitre devient plus centrale que celle utilisée pour lire un livre. La distance, idem, elle est différente de la lecture normale.

[Tatafanfan]

Hello!

Je pense que le sujet est a sa place!
Je peux te tutoyer? Je trouve cela plus agreable.

As tu des soucis de dos en temps normal? Il serait bien d’avoir une video ou photo des positions dans lesquelles tu joues pour pouvoir dire… mais effectivement ce n’est pas normal d’avoir mal au dos, et encore moins aussi rapidement

Et pourquoi pas une consultation de rh-umatologue avec un cliché de" laser full spine". Non, sa place est dans divers où nous avons toutes sortes de pathologies disséquées et pas qu'une fois !

[juju60270]

Hello!

Je pense que le sujet est a sa place!
Je peux te tutoyer? Je trouve cela plus agreable.

As tu des soucis de dos en temps normal? Il serait bien d’avoir une video ou photo des positions dans lesquelles tu joues pour pouvoir dire… mais effectivement ce n’est pas normal d’avoir mal au dos, et encore moins aussi rapidement

Et pourquoi pas une consultation de rh-umatologue avec un cliché de" laser full spine". Non, sa place est dans divers où nous avons toutes sortes de pathologies disséquées et pas qu'une fois !

Etant donne qu’il parle de sa position au piano, indiquant ne pas savoir trop quoi corriger, je pense que ca peut aussi rester la…

[roulroul2]

1 : Dépends de l'age du pianiste.
2 : Du taf que tu as fait ou que tu fais.
3 : Du sport que tu as fait ou que tu fais.
4 : De l'assise (position pour jouer) ou qualité de l’assise (tabouret spécifique rembourré, ou simple chaise de cuisine).
5 : De la vue pour lire la partition ( des verres progressifs ne se pas adaptés, obligeant a bouger le cou, préférer les lunettes de lecture ).
5 : Consultation chez un spécialiste, avec tout un tas d’examens.

[Alain34]

Merci encore à vous pour avoir pris le temps de me répondre.

Le médecin / rhumato sera sûrement ma prochaine étape.

Je vous tiens au courant.