Exercice pour soulager les avant-bras

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Elmarmarmar
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Exercice pour soulager les avant-bras

Message par Elmarmarmar »

Bonjour,

J'ai repris le piano, sérieusement il y a quelques mois et j'ai des sérieux soucis d'endurance au niveau des avants bras que je n'avais pas autrefois, surtout sur les répétitions rapides. Par exemple sur lé prélude en sol mineur de Rachmaninoff, je souffre dès la fin de la deuxième page (je n'en meurt pas mais mon jeu en devient un peu moins fluide et nuancé). Je travaille pour décontracter mes poignets, quelques exercices du Hanon et je vois des progrès mais pas vraiment au niveau de l'endurance.

Qu'est-ce que vous conseiller pour améliorer ça ? Etirement, exercices spécifiques ?

Merci à vous !

PS : j'ai 22 ans et les avant-bras plutôt musclés par l'escalade donc je pense pas avoir de problèmes physiques particuliers à ce niveau là
juju60270
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Re: Exercice pour soulager les avant-bras

Message par juju60270 »

Salut!

Honnetement sans te voir jouer, difficile a dire…

Je pencherai pour un souci de detente du haut du corps non?
Je ne vois pas, comme ca, d’exercices pianistiques qui aideraient a gagner en endurance, plutot faire des étirements avant de jouer pour bien chauffer les muscles et travailler en etant detendu des bras, avant bras, epaules…
Cela te fait ca sur n’importe quel morceau?

Perso j’utilise une etude aussi pour me chauffer les doigts et les bras, la 1 op 10 de chopin que je joue pas trop vite, juste pour tout chauffer
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André Quesne
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Re: Exercice pour soulager les avant-bras

Message par André Quesne »

Pour gagner en vitesse dans les accords répétés sans trop fatiguer les avant-bras, ne pas hésiter à mobiliser l'articulation des poignets qui doit rester souple. Il faut supprimer toute raideur entre la main et l'avant-bras :wink:
Tu gagneras en vitesse de répétition et diminueras la fatigue des avant-bras.
Il n'y a qu'une seule supériorité, celle du coeur. Ludwig Van BEETHOVEN
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Sylma
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Re: Exercice pour soulager les avant-bras

Message par Sylma »

Eh oui les avant-bras et les mains très musclés c'est parfait pour l'escalade mais pas pour la souplesse du jeu musical. Pas pour rien que certains sports sont fortement déconseillés voire interdits aux élèves des conservatoires.
Peut-être consulter un spécialiste (ergothérapeute? ostéopathe?): je connaissais un contre bassiste qui avait des tendinites à répétition et qui a vu sa vie changer après avoir travaillé avec un professionnel qui a corrigé sa posture. Certainement une piste à envisager.
juju60270
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Re: Exercice pour soulager les avant-bras

Message par juju60270 »

Sylma a écrit : ven. 29 avr., 2022 8:00 Eh oui les avant-bras et les mains très musclés c'est parfait pour l'escalade mais pas pour la souplesse du jeu musical. Pas pour rien que certains sports sont fortement déconseillés voire interdits aux élèves des conservatoires.
Peut-être consulter un spécialiste (ergothérapeute? ostéopathe?): je connaissais un contre bassiste qui avait des tendinites à répétition et qui a vu sa vie changer après avoir travaillé avec un professionnel qui a corrigé sa posture. Certainement une piste à envisager.
Tu as raison, qd j’etais petite j’avais interdiction de jouer au tennis!
Danaus
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Re: Exercice pour soulager les avant-bras

Message par Danaus »

Elmarmarmar a écrit : jeu. 28 avr., 2022 15:59 Bonjour,

J'ai repris le piano, sérieusement il y a quelques mois et j'ai des sérieux soucis d'endurance au niveau des avants bras que je n'avais pas autrefois, surtout sur les répétitions rapides. Par exemple sur lé prélude en sol mineur de Rachmaninoff, je souffre dès la fin de la deuxième page...
Je pense que pour une reprise après un temps d'arrêt il faut simplement que les choses se remettent en place : muscles, tendons, système nerveux... Donc pratiquer lentement et attendre patiemment que les choses se remettent en place. Qui plus est ce prélude en sol mineur n'est pas exactement de tout repos...
blyssou
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Re: Exercice pour soulager les avant-bras

Message par blyssou »

salut elamarmarmar.
a ton age, aucune raison que cela soit fonctionnel ou lié aux muscles a « remettre en place » etc les exercices, études, chauffe hanon etc conseillés ci dessus ne serviront pas a grand chose.
tu devrais poster une video pour que l’on te voit jouer.
le plus probable, c est que tu as repris de facon trop ambitieuse, et que tu sois crispé. la deuxième suivant ta pratique de l escalade, c est que les muscles soient trop sollicités et la il faudra faire des choix.
deux remarques: le prelude en sol m fe Rachma est une très mauvaise idée pr recommencer.
si tu as tendance a vouloir aller trop vite, l etude 1 op 10 de chopin est encore une plus mauvaise idée.

la meilleur facon d’aller vite, c est de travailler lentement.
juju60270
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Re: Exercice pour soulager les avant-bras

Message par juju60270 »

blyssou a écrit : mar. 03 mai, 2022 23:14 salut elamarmarmar.
a ton age, aucune raison que cela soit fonctionnel ou lié aux muscles a « remettre en place » etc les exercices, études, chauffe hanon etc conseillés ci dessus ne serviront pas a grand chose.
tu devrais poster une video pour que l’on te voit jouer.
le plus probable, c est que tu as repris de facon trop ambitieuse, et que tu sois crispé. la deuxième suivant ta pratique de l escalade, c est que les muscles soient trop sollicités et la il faudra faire des choix.
deux remarques: le prelude en sol m fe Rachma est une très mauvaise idée pr recommencer.
si tu as tendance a vouloir aller trop vite, l etude 1 op 10 de chopin est encore une plus mauvaise idée.

la meilleur facon d’aller vite, c est de travailler lentement.
Juste pour rendre a cesar blablabla.. l’etude 1 c’est moi qui l’ai cité 😂 je l’utilise en échauffement en jouant tranquillement celle ci bien articulee…
En reprise, effectivement le prelude de rachma est peut etre un peu trp sollicitant si je puis dire.

Enfin je pense que faire des exercices concernant la detente de tout le haut du corps serait benefique, jouer lentement pour prendre conscience de tout ce qui se tend et s’obliger a le detendre
Pierre Sanpere
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Re: Exercice pour soulager les avant-bras

Message par Pierre Sanpere »

Bonjour,

C'est une question délicate à répondre sans pouvoir voir et qui doit être étudiée sur le long terme car il peut y avoir a mon sens plusieurs causes.

Comme cela, je penserai à bien respirer, a bien s'aérer.
Je parle souvent d'écouter sa respiration quand on joue, mais de ne pas la régler comme un sportif par contre. Souvent lorsque l'on écoute sa respiration lors du jeu (ce qui n'est pas forcément évident j'en conviens) celle-ci s'active d'elle même.

D'autre part, je penserai aussi à la fermeté des doigts, et à la détente générale qu'ils peuvent induire.
En piano, l'indépendance entre des doigts fermes, suffisamment résistants et le reste (poignet, avant bras, coude, épaule) doit être là. Elle s'acquiert par de multiples exercices et prises de conscience mais il faut la viser sans attendre sinon le "réflexe" s'installe de ne pas dissocier ces deux zones, a mon avis... D'où l'apparition de crispation évidentes.
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